एक इंसान की अच्छी सेहत का उसकी नींद से बड़ा गहरा संबंध होता है. नींद की कमी से इंसान कई खतरनाक बीमारियों का शिकार हो सकता है.  नींद की कमी से हमारे ब्रेन फंक्शन के साथ-साथ शरीर पर भी बुरा असर पड़ सकता है. दिन में सात घंटे से कम नींद लेने वालों का वजन कंट्रोल नहीं रहता है और  सामान्य लोगों की तुलना में वे मोटापे का जल्दी शिकार होते हैं. नींद की कमी से शरीर में लेप्टिन (भूख को शांत रखने वाला केमिकल) के लेवल में कमी आती है और घ्रेलिन (भूख बढ़ाने वाला हार्मोन) का लेवल बढ़ता है.